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朝と夜のルーティンの作り方。三日坊主にならないために

ルーティンを作ってみようと思うけど、続けられるか自信がない。 良い効果の出るルーティンを作る方法を教えて! こんな悩みにお答えしています。 この記事でわかること ルーティンとはルーティンのメリットわたしの朝と夜の...
2021.07.25
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好きな人とうまくいかない|テクニックよりも○○能力を上げる

外見も自分磨きもしているのに、なぜか好きな人と続かない。好きな人と末永く一緒にいたい。あなたに足りていないのは「共感能力」かもしれません。共感能力は簡単に鍛えることが可能です。その方法を紹介しています。3分で読めるので、最後まで読んでみてくださいね。
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【体験談】瞑想を1年続けた結果|効果とやり方を紹介

瞑想の効果を知りたい。1回どれくらいの時間やればいいの?瞑想って胡散臭いと思ってました、最初。そのわたしが瞑想を始めて1年になりました。控えめに言って効果は絶大。忙しくて時間が取れないという人ほど瞑想の効果を実感できるでしょう。
2021.07.04
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【体験談】ヨガを1年続けた効果|こころとからだに変わったこと

ヨガを続けて本当に効果があるのか知りたい。ヨガを続けるためにはどうしたらいいの?ヨガ歴2年のわたしが、ヨガを始めて得た効果を体験談を交えながらお答えします。出不精のわたしでも続けられています。控えめに言って、心と体に最高の癒しでした。
2021.07.04
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腹式呼吸ができてるかわからない|基本の呼吸法を覚えよう

腹式呼吸を意識すると苦しい。やり方がわからない。という人のために、誰でも簡単にできる腹式呼吸の2ステップを紹介します。リラックス効果のある腹式呼吸を覚えていつでもどこでもストレス対策しましょう。
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ヨガの呼吸法6つの種類と方法と効果|口呼吸?鼻呼吸?

ヨガの呼吸は口から?鼻から? 呼吸法って大事なの?効果は? こんな質問にお答えします。 この記事で分かること 基本のヨガの呼吸法代表的な6つのヨガの呼吸法とそれぞれの効果 ヨガは【ポーズ・呼吸・瞑想】の3...
2021.06.19
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猫背を直したい人必見|姿勢チェックリストと3つのヨガのポーズ

猫背を直す際に必要なのは、ただ胸を張るだけでは良くなりません。結論から言うと、必要なのはカラダの体感トレーニング。ずぼらさんには嬉しい!毎日壁立ちをたった2分続けるだけです。正しい壁立ちの方法を知って、美しい姿勢を手に入れましょう。
2021.06.15
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ヨガで姿勢を改善しよう|6つの嬉しい身体の効果

運動が嫌い、または運動をする時間がない… そんなあなたにおすすめするのは、姿勢を改善すること。 姿勢を改善するだけで、ダイエット効果・美容効果・健康面において身体に嬉しい効果が期待されます。 知ってますか? 姿勢が...
2021.06.14
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なぜヨガは女性に愛される?ポーズ・呼吸法・瞑想で悩みを緩和

世界中の女性に愛されているヨガ。それには理由がありました。女性特有の悩みに悩んでいる人、体の凝りや冷え性に悩んでいる人、ヨガを続けることでその悩みが解消されるかもしれません。。ポーズだけがヨガじゃない。瞑想と呼吸が関わり合っています。
2021.06.10
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【メンタルヘルス】メンタルが弱い人へ。わたし4つの対策とケア

メンタルケアを日常生活の中に取り入れていますか?ストレス社会に生きるわたしたちは、知らず知らずのうちにメンタルが弱くなっていきます。簡単にできる方法知りたいですよね。ひとりでどこにいても対策はできるんですよ。自分自身に優しくなりませんか? 
2021.07.21
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