なぜ好きな人とうまくいかないの?大事なのはテクニックよりも共感能力だった!

慈悲の瞑想関係構築
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わたしのどこが悪くて振られるのか分からない。

自分磨きが足りていないのかな。

こんな疑問にお答えします。

うーな
うーな

瞑想歴1年

ヨガ歴2年のうーなです。


好きな人と続かない理由に、共感能力が足りていない可能性があります。

共感能力は「慈悲の瞑想」によって高めることができますよ。

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この記事で分かること
  • 好きな人と上手くいかない原因
  • 共感能力とは?
  • 共感能力を高める方法

この記事を読むことで、好きな人と末長く寄り添いあっていける秘訣を知ることができます。

人付き合いのテクニックだけでは、手に入らないものです。

サクッと読めるので、ぜひ最後までご覧くださいね。

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どうして好きな人とうまくいかないか原因を知ろう

外見にも十分気を使って、仕事もできる。

それなのに、恋人ができない、もしくはできたとしてもすぐ別れてしまう。

原因が分からないんだけどおおお。

見た目も性格も良く、モテているのに毎回好きな人と続かないのには理由があるでしょう。

下の5つの質問に当てはまる数が、多いほど危険です。

相手のことを思いやっているつもりでも、それが相手にとっては首を絞める行為になっているかも。

  • 相手の話しを自分の話に変えてる?
  • 忙しいからと相手のことを後回しにしてる?
  • イライラする?
  • ~しながらで話を聴いている?
  • 気持ちの伝え方が分からない?

相手の話を「そうだね、凄いね」と聴けますよね。

お付き合い前は!!

それが、お付き合いを始めてお互いを知るようになると、

ごめんねー、忙しいから後にしてくれる?

とか、

そうなんだー凄いねー、てか聞いてよ、今日仕事でさー…

とか、

へー、そうなんだ、凄いねー (スマホ触りながら…)

など、なあなあに変わってきているのではないでしょうか?

かく言うわたしもそういう節がありました。

生理前にはイライラして当たり散らす。

そりゃ、好きな人と続かないですよね。

テクニックを磨いたところで、内面的なものを変えないと意味がありません。

パートナーと長い付き合いをしていく上で大事なことは、相手の気持ちにちゃんと寄り添うこと。

相手に共感すること。

そうです、あなたに足りていないもの、

それは「共感能力」です。

共感能力とは?

共感(英:Empathy)とは、

共感とは,他人の気持ちや感じ方に自分を同調させる資質や力を意味する。

すなわち,他人の感情や経験を,あたかも自分自身のこととして考え感じ理解し,それと同調したり共有したりするということである。

その結果,ヒトは他人のことをより深く理解することができる。

共感とは – コトバンク (kotobank.jp)

共感する能力が向上することで、相手のことをより理解することができ、人間関係の質も上がります。

「聴く」ことは、相手とのコミュニケーションを取るうえで1番重要なことです。

パートナーの話を自分のことのように聴くことによって、信頼関係の構築に役立つでしょう。

なぜなら、わたしたちヒトの承認欲求は「共感」によって満たされることが分かっています。

➤聴くことの重要性について

また、この共感能力を上げることで、人間関係のストレスが減ります。

したがって、メンタルケアとしても効果的だと言えるでしょう。

「共感能力」を上げる方法として、簡単にできるのが「瞑想」です。

好きな人とうまくいかない|共感能力を上げる方法【瞑想】

共感能力を上げる方法【瞑想】
瞑想

瞑想を毎日行うことにより、共感能力の向上へと繋がります。

僧侶をイメージしてみてください。

あの方たちいつも穏やかですよね。

それは、毎日の習慣で瞑想を行っているからです。

相手の気持ちに寄り添って話を聴くことができるように、瞑想のやり方をマスターしましょう。

瞑想のやりかた

瞑想のやり方(基本)
  • Step 1
    静かな環境を作る
  • Step 2
    ヨガマットの上や椅子に座る

    ※快適であること。

  • Step 3
    背筋を伸ばして目を閉じる
  • Step 4
    呼吸を整える
  • Step5
    腹式呼吸を繰り返し呼吸を聴く

瞑想は5分とか短い時間行うのもいいんですが、わたしが推奨しているのは毎日15分の瞑想です。

➤瞑想の効果について詳しくみる

もっと効果を望むなら【慈悲の瞑想】

慈悲の瞑想を行うことで、共感能力を更に高める効果が期待できます。

先ほど紹介した基本の瞑想に加えることが2つあります。

基本の瞑想【Step 1~Step 5】

慈悲の瞑想【Step 1、2】のイメージ。

慈悲の瞑想
  • Step 1
    今日出会った人のなかで、誰でもいいので楽しい会話をした人を思い浮かべる

    ※誰にも会ってなければ、過去に会った人。

  • Step 2
    その人を思いながら、慈悲の瞑想の言葉を口に出す

    ※頭の中で思ってもOK

慈悲の瞑想は本来もっと長いんですが、ショートバージョンでも十分です。

ショートバージョンでもけっこう長いです。

慈悲の瞑想

この人は、心と体を持っています。私と同じです。

気持ちや感情、考えもあります。私と同じです。

悲しんだり、がっかりしたり、怒ったり、混乱したりすることがあります。私と同じです。

人生で肉体的、心理的な苦しみを経験しています。私と同じです。

人生で喜び、幸せ、愛を経験しています。私と同じです。

この人は、幸せになりたいと思っています。私と同じです。

この人が幸せでありますように。

いい言葉なんですよ。

この慈悲の言葉を口に出して行っていると、気持ちが穏やかになります。

相手もわたしも一緒なんだな。

という気持ちがより深まり、思いやりの気持ちが芽生えてくるでしょう。

うーな
うーな

わたしは慈悲の瞑想を始めたばかりですが

涙するときがあります。

その理由は「閉ざされていた心が開くから」です。

書けば書くほど胡散臭くなるので、省略しますが、じぶん自身を取り戻す過程で起きるそうです。

瞑想を始めて、涙が出そうになったら我慢せず流しましょう。

好きな人とうまくいかない|まとめ

好きな人と上手くいく慈悲の瞑想

好きな人と続かない理由として「そうだね、凄いね」と共感できていないことが挙げられます。

わたしたちヒトは、共感されることで承認欲求が満たされます。

パートナーになる人には「わたしのことを分かってほしい」と思いますよね。

長い付き合いを求めているなら、相手の気持ちにちゃんと寄り添うこと。

共感することが大切です。

共感能力を高める方法
  • 瞑想
  • 慈悲の瞑想(より望むなら)

慈悲の瞑想を毎日、口に出す、または頭の中で唱えることで、共感能力をより高めることができます。

涙することがあっても、我慢せず流し切ってください。

そうすることで、じぶん自身と向き合うことができ、じぶん自身を取り戻すことができるでしょう。

理解してほしいという気持ちを持っているのは、あなただけではありません。

あなたの大切な人も同じようにあなたに理解してほしいと思っていることでしょう。

ぜひ、慈悲の瞑想を取り入れてみてくださいね。

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最後まで読んでくれてありがとうございました。

うーなでした。

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